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Bei der Haferflocken-Diät wird empfohlen, über den Tag verteilt circa Gramm Haferflocken zu essen. Der Abnehmwillige darf sie beliebig kombinieren und zubereiten, soll aber auf die Gesamtkalorienzahl achten.

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Hier erfahren Sie, ob das Konzept funktioniert. Schlank werden ohne zu Hungern oder eine Mangelernährung zu riskieren - das verspricht die Haferflocken-Diät. Von den Inhaltsstoffen her sind Haferflocken gesund.

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Es kursieren verschiedene Rezepte und Pläne für die Haferflocken-Diät. Generell gilt aber: Bei dieser Diätform werden die gesunden Flocken ins Frühstück und Mittagessen eingebunden.

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Abends gibt es Gemüse mit magerem Fleisch oder Rohkostum nicht zu viele Kalorien aufzunehmen. Der Hauptbestandteil dieser Diät sind - natürlich - Haferflocken.

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Abnehmen soll man trotz deren relativ hohen Energiedichte Nährwerte der Haferflocken: ca. Damit das klappt und nicht zu eintönig wird, dürfen die Haferflocken als Brei, Suppe oder Müsli zubereitet werden.

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Man kann sie beispielsweise mit Joghurt, Milch, Obst oder Gemüse kombinieren. Abnehmen mit der Haferflocken-Diät ist möglich, aber nicht leicht: Pro Woche können zwei bis fünf Pfund purzeln, wenn man die Kalorienvorgabe von 1.

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Dafür muss der Abnehmwillige aber einiges an Ernährungswissen mitbringen. Denn es gibt zwar Rezeptvorschläge, aber keinen genauen Ernährungsplan.

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Die Gesamtkalorienmenge muss selbst abgeschätzt und kontrolliert werden. Greift man zur Vollkorn-Variante, bleibt man durch den hohen Ballaststoffanteil tatsächlich lange satt.

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Lässt man die Haferflocken vor dem Verzehr in Wasser oder Milch quellen, erhöht sich der Sättigungseffekt sogar noch. Einige Studien legen nahe, dass nicht kontaminierte, also quasi glutenfreie Haferflocken mit einem Wert von unter 20 ppm Gluten, auch von Menschen mit Zöliakie verzehrt werden können. Da jeder Betroffene jedoch unterschiedlich empfindlich reagiert, sollten Haferflocken bei Glutenunverträglichkeit nur kontrolliert und unter ärztlicher Betreuung gegessen werden.

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Dabei sollte man eine Menge von 50 Gramm pro Tag nicht überschreiten. Allerdings muss man recht kreativ bei der Zubereitung der Mahlzeiten sein, damit die Haferflocken-Diät nicht schnell eintönig wird.

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Die Haferflocken-Diät ist durchaus eine Möglichkeit, nachhaltig und gesund abzunehmen. Der gewünschte Erfolg hängt aber stark von Wissen und Willen des Durchführenden ab.

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Wer sich nicht mit Kalorienzählen und Rezeptsuchen beschäftigen möchte, wird mit dieser Diät weder glücklich noch schlank. Auch für Menschen mit Zöliakie ist die Haferflocken-Diät nicht geeignet. Grund: die Menge an Haferflocken.

Diät: Haferflocken sind reich an Kohlenhydraten – helfen aber trotzdem beim Abnehmen. Abnehmen mit Kohlenhydraten? Viele Anhänger der. Haferflocken-Diät: Gesund und einfach abnehmen. Autor: Monika Preuk, Medizinautorin Letzte Aktualisierung: Oktober Kohlenhydrate, Eiweiß. Abnehmen ohne Hungern und Nährstoffmangel, das soll die Haferflocken-Diät möglich machen. Wie und ob das funktioniert, erfahren Sie hier. Wer nicht zu viel von ihnen isst, kann auch bei einer Diät enorm von Haferflocken profitieren. Apropos gesunde Ernährung: Wenn ihr euch. Diät zum Abnehmen mit Hafer und Leinsamen. Abnehmen mit der Haferflockendiät – geht das?. Haferflocken-Diät: Gesund und einfach abnehmen. Amber Gewichtsverlust Entdeckung beste diäten schnell abnehmen Beste Pillen, um Bauchfett zu verbrennen. Was ist eine Sportdiät?. Tee aus Petersilie und Ingwer zum Abnehmen. Gewichtsverlust Naturheilpraktiker. Salzbrückenprotein wie zur Gewichtsreduktion. Rezept Huhn dissoziierte Diät-Menü. Wie man eine alkalische Diät beginnt. Kohl abnehmen Suppe. Abnehmen ohne 25 goldene Tage zu trainieren. Diät mit niedriger Purinhyperurikämie. Babasonicos der Speer verlieren Gewicht.

Glutenfrei sind diese nämlich nicht, sodass statt der empfohlenen Gramm maximal 50 Gramm pro Tag unter ärztlicher Aufsicht erlaubt sind. Dieser Text entspricht den Vorgaben der ärztlichen Fachliteratur, medizinischen Leitlinien sowie aktuellen Studien und wurde von Medizinern geprüft.

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Mehr über die NetDoktor-Experten. Was ist die Haferflocken-Diät?

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Das bringt die Haferflocken-Diät Abnehmen mit der Haferflocken-Diät ist möglich, aber nicht leicht: Pro Woche können zwei bis fünf Pfund purzeln, wenn man die Kalorienvorgabe von 1.

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Carola Felchner.

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